Potrebna količina sna razlikuje se ovisno o dobi i životnim okolnostima. Djeca i tinejdžeri često prirodno spavaju više jer se njihovo tijelo i mozak intenzivno razvijaju. Dnevni san kod male djece ključan je za rast, učenje i emocionalni razvoj.

Kod odraslih, dnevni san nije nužan, ali može biti koristan u određenim situacijama – nakon loše prospavane noći, tijekom stresnog perioda ili u slučaju iscrpljujućeg rasporeda. Starije osobe, zbog promjena u ritmu spavanja, često prakticiraju kratke dnevne odmore koji im pomažu u održavanju energije.

Važno je slušati vlastito tijelo i pronaći ravnotežu. Dnevni san ne treba biti obvezan ritual, ali može biti dobar alat kada se koristi svjesno i prilagođeno osobnim potrebama.