Kratki dnevni san, poznat i kao “power nap”, sve je popularniji među ljudima koji žele poboljšati svoju učinkovitost i vratiti energiju bez konzumacije kofeina. Iako se ponekad doživljava kao znak lijenosti, istraživanja i svakodnevno iskustvo mnogih pokazuju da kratak odmor može biti vrlo koristan.

Idealno trajanje takvog sna je između 10 i 30 minuta. Duži odmor može uzrokovati pospanost i osjećaj tromosti, dok je kraći san dovoljan da um i tijelo uhvate novi zalet. Osobe koje prakticiraju ovakav odmor često navode veću jasnoću uma, bolju koncentraciju i smanjenu razinu stresa.

Važno je izabrati pravo vrijeme – najbolje između 13 i 15 sati – kada većina ljudi osjeća prirodni pad energije. Dnevni san ne treba zamijeniti noćni, već ga nadopuniti kad je potreban.