Iako dnevni san može biti koristan, postoji i druga strana medalje. Kada se spava predugo ili prekasno tijekom dana, to može narušiti prirodni ciklus spavanja, poznat kao cirkadijalni ritam. Kao posljedica, može se javiti teškoće pri uspavljivanju ili plitak noćni san.

Osobe koje pate od nesanice ili imaju neredovit raspored spavanja posebno bi trebale biti oprezne s dnevnim odmorom. Ako se tijelo navikne na popodnevni san, može izgubiti potrebu za dubokim noćnim odmorom, što dugoročno može utjecati na energiju i raspoloženje.

Rješenje je u umjerenosti. Umjesto sat vremena sna u kasnim popodnevnim satima, korisnije je kraći san do 30 minuta ranije tijekom dana – ili zamjena sna tehnikama opuštanja poput istezanja ili meditacije.