Da bi dnevni san bio koristan, važno je obratiti pažnju na nekoliko jednostavnih pravila. Prvo – trajanje. Idealna duljina je između 10 i 30 minuta. Duže spavanje može dovesti do osjećaja umora i dezorijentacije nakon buđenja.

Drugo – vrijeme. Najbolje je odmarati između 13 i 15 sati, kada tijelo prirodno osjeća manjak energije. Spavanje kasnije popodne može poremetiti noćni san i otežati uspavljivanje. Treće – okruženje. Tihi prostor, zamračena soba i udobna pozicija pridonose učinkovitosti odmora.

Ako nije moguće zaspati, i samo nekoliko minuta ležanja s zatvorenim očima može smanjiti napetost i osvježiti um. Dnevni san ne mora biti svakodnevan, ali kada se pravilno koristi, može postati vrijedan alat za bolju dnevnu ravnotežu.